L'auto-soin et la psychothérapie peuvent avoir des objectifs similaires : compréhension de soi, augmentation du sentiment de bien-être, mise en place de stratégies plus adaptées au quotidien... Bien que l'auto-soin et la psychothérapie soient complémentaires, l'une ou l'autre de ces modalités pourrait être plus adaptée pour vous. L'auto-soin est recommandé si : - Vous arrivez à fonctionner relativement, et vous ressentez le besoin d'améliorer ou de consolider certains aspects de votre vie. - Vous ne vous sentez pas prêt à entamer un processus de psychothérapie avec un·e professionnel·le de santé mentale. - Vous avez un horaire atypique qui rend vos disponibilités peu fréquentes. - Vos ressources financières sont limitées. La psychothérapie est recommandée si : - Vous êtes prêt·e à vous engager dans un processus régulier et plus en profondeur. - Vous avez besoin d'un accompagnement plus personnalisé. - Vous sentez que votre fonctionnement quotidien est altéré de façon significative actuellement. - Vous avez des idées noires, des idées suicidaires, vous ressentez un danger pour vous-même ou pour une personne autour de vous. Apprenez-en plus sur la psychothérapie en consultant notre article de Blog sur le sujet.

Les ressources d'auto-soin dispose d'un tarif accessible, vous trouverez l'information correspondante dans le descriptif de chaque Atelier d'auto-soin. Vous trouverez également des ressources gratuites dans notre Boite à outils. Le tarif des consultations psychologiques, des conférences en éducation psychologique et des rencontres psychologiques de groupe varie en fonction de votre demande. Contactez-nous par courriel ou via notre formulaire de contact pour obtenir plus d'informations.

Dans certaines conditions, l'auto-soin n'est pas suffisant, il peut toutefois être utilisé en parallèle d'un accompagnement avec un·e professionnel·le de santé mentale : - Si vous présentez des idées noires, des idées suicidaires ou que vous percevez un danger pour vous-même ou une personne autour de vous. - Si vous avez un trouble de santé mentale non stabilisé. - Si vous sentez que votre fonctionnement quotidien est altéré de façon significative. Dans ces situations, il est préférable de vous tourner vers un·e professionnel·le de santé mentale, d'en parler à votre médecin, ou encore de contacter le service d'urgence le plus proche de chez vous.

Oui, après chaque consultation psychologique effectuée, vous recevrez un reçu que vous pourrez présenter à vos assurances pour obtenir un remboursement ou un crédit d'impôt. Cela s'applique uniquement aux consultations suivantes : psychothérapie et soutien psychologique. Pour les services de conférence et de rencontres psychologiques de groupe, cela dépendra de vos besoins et du contexte de la demande.

Les consultations psychologiques durent environ 45 minutes. En psychothérapie, la fréquence est hebdomadaire, au moins au début du processus. Cette fréquence est nécessaire pour favoriser la création d’une alliance thérapeutique de qualité, en établissant un lien de confiance solide, tout en permettant la mobilisation de votre énergie dans le processus. Les séances peuvent être espacées par la suite, en fonction de votre évolution et du jugement clinique de la psychologue. Pour les rencontres de soutien psychologique et les conférences en éducation psychologique, aucune régularité n’est demandée et la durée peut varier. Pour les rencontres de groupe, la fréquence et la durée sont à discuter selon vos besoins. Consultez notre page sur le sujet pour mieux connaitre les Services disponibles.

J’accompagne des personnes de 18 ans et plus, en français, pour des motifs de consultation variés. N’hésitez pas à me contacter pour avoir davantage d'informations sur les modalités de consultation.

Oui, en tant que psychologue, je suis tenue au secret professionnel. Cela signifie que je ne peux dévoiler ni votre identité, ni ce qui se dit pendant les rencontres, à moins d’avoir votre accord (lorsque cela s’applique). Toutefois, les règles de confidentialité de l’Ordre des Psychologues du Québec impliquent de briser la confidentialité dans les situations suivantes : Danger imminent pour vous-même ou une autre personne Développement ou sécurité d’un enfant compromis Demande de la Cour

Non. Le rôle de la psychologue est de vous aider à approfondir votre réflexion, et de vous accompagner dans certaines prises de conscience. Pour cela, je vais vous poser des questions, vous proposer des liens entre différentes choses que vous auriez dites, ou encore utiliser des métaphores ou des exemples précis pour vous proposer des angles de vue différents. Il s’agit donc d’un moment d’échange que nous partagerons.

En psychothérapie et en général quand vous rencontrez un·e psychologue, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Le mieux est de commencer par ce qui vous vient à l’esprit en premier, ou par ce qui vous semble le plus important. Tout ce que vous direz sera accueilli avec bienveillance et sans jugement. Pour commencer, nous prendrons le temps d’explorer ce qui vous a amené à prendre rendez-vous et réfléchir ensemble à ce que vous venez chercher pendant les rencontres. Pour cela, vous serez guidé·e par des questions et des interventions, qui vous permettront d’approfondir votre réflexion. Apprenez-en plus sur la psychothérapie en consultant notre article de Blog sur le sujet.

Malheureusement non, les ateliers en ligne ne sont pas pris en charge par les assurances. En effet, bien que le contenu des ateliers soit crée par une psychologue, il ne s'agit pas d'un service psychothérapeutique.

Une fois votre atelier acheté, vous disposez de 9 mois après la date d’achat pour le visionner. Ce délai favorise la motivation et permet de limiter la procrastination.

Tous les ressources sont conçus par une psychologue, membre de l’Ordre des Psychologues du Québec et titulaire du diplôme d’état de psychologue en France. Découvrez qui est Cécile Cordier en consultant notre page sur le sujet.

Espace Explora propose plusieurs ateliers pour répondre à différents besoins. Si vous souhaitez en apprendre plus sur vous-même et sur la psychologie, alors les ateliers en ligne sont faits pour vous ! Pour savoir quel atelier correspond le plus à ce que vous recherchez, vous pouvez consulter le descriptif détaillé de chaque atelier. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à utiliser le formulaire de contact pour poser votre question. Les ressources de la Boite à outils sont également disponibles gratuitement pour commencer à utiliser des stratégies saines au quotidien.

Les ateliers en ligne sont faits pour être complétés en autonomie depuis le confort de chez vous. Il est recommandé d’effectuer les exercices pratiques avant de passer au contenu théorique suivant pour faciliter les apprentissages. Vous aurez différentes vidéos à visionner à votre rythme, ainsi que les exercices pratiques à appliquer au fur et à mesure de l'atelier.

Les ressources qui se trouvent dans la Boite à outils sont gratuites et accessibles en tout temps. Aucun matériel n'est requis pour en bénéficier. Les ateliers en ligne sont conçus pour être accessibles le plus facilement possible. Pour des conditions optimales, vous aurez besoin d’une bonne connexion Internet, d’une pièce calme dans laquelle vous savez que vous ne serez pas dérangé·e pendant que vous suivez l’atelier. Pour certains exercices, il pourrait aussi être utile d'avoir un papier et un crayon.