De l'exploration nait le changement.
Qu'est-ce que la psychothérapie ?
Repères pour mieux comprendre et s’orienter
Qu'est-ce que la psychothérapie ?
Selon l’Ordre des psychologues du Québec, la psychothérapie est un traitement psychologique qui vise à provoquer des changements dans les attitudes, les comportements, les façons de penser ou de réagir d’une personne.
Elle a pour objectif d’aider à mieux se sentir, à trouver des réponses à ses questionnements, à résoudre certaines difficultés, à faire des choix et à mieux se comprendre.
La psychothérapie repose sur des connaissances théoriques et cliniques reconnues, ainsi que sur une relation professionnelle encadrée par des normes éthiques et déontologiques strictes.
En quoi consiste concrètement la psychothérapie ?
La psychothérapie implique une rencontre entre deux personnes :
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une personne qui souhaite être aidée ;
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un·e psychologue ou psychothérapeute formé·e pour accompagner un processus de changement.
La relation de confiance entre le·la psychologue et la personne consultante constitue un élément central du travail thérapeutique.
Le·la psychologue met son expertise au service de cette relation, tandis que la personne consultante est encouragée à adopter une posture la plus authentique possible, en partageant ses pensées, ses émotions et ses difficultés.
La psychothérapie est un travail collaboratif, qui se construit au fil du temps, dans le respect du rythme et des capacités de chacun·e.
Quels types de changements peuvent être travaillés en psychothérapie ?
Le changement est au cœur de la psychothérapie. Celui-ci peut concerner différentes dimensions du fonctionnement psychologique, notamment :
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Les attitudes : apprendre à voir certaines situations sous un angle différent.
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Les comportements : modifier des habitudes ou des réactions qui posent problème.
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Les façons de penser : questionner certaines croyances, interprétations ou schémas de pensée.
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Les réactions émotionnelles : apprendre à répondre autrement à des situations difficiles.
De manière générale, la psychothérapie vise à :
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réduire la souffrance émotionnelle ;
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diminuer les symptômes envahissants ;
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améliorer la qualité de vie globale.
Les grandes étapes en psychothérapie
Bien que chaque démarche soit unique, il est possible de dégager certaines étapes clés du processus psychothérapeutique. Ces étapes ne sont pas strictement linéaires et peuvent se chevaucher ou se revisiter au fil du suivi.
1. L’établissement de la relation psychothérapeutique
La qualité de la relation entre le·la psychologue et la personne consultante est déterminante pour l’efficacité de la psychothérapie.
Cette alliance se construit dès les premiers contacts et se consolide au fil des rencontres. Une relation sécurisante et collaborative favorise l’engagement et le travail psychothérapeutique.
2. L’exploration du fonctionnement et des difficultés
Au début de la démarche, le·la psychologue cherche à comprendre le fonctionnement global de la personne dans différents aspects de sa vie : histoire personnelle, relations, contexte familial, professionnel, événements marquants, difficultés actuelles et passées.
Cette phase permet de dégager une compréhension nuancée et personnalisée des enjeux rencontrés, afin d’adapter l’approche thérapeutique aux besoins spécifiques de la personne.
3. La planification du traitement psychothérapeutique
Selon l’approche utilisée, cette étape vise à définir des objectifs psychothérapeutiques, des attentes et des pistes de travail.
Ces objectifs ne sont pas figés : ils peuvent évoluer au fil du processus, en fonction de ce qui émerge et de l’évolution des besoins.
4. Le traitement psychothérapeutique
Cette phase correspond au cœur du travail psychothérapeutique. Elle peut s’inscrire sur une durée variable, difficile à prévoir à l’avance.
La progression dépend notamment :
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de la nature des difficultés ;
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de l’approche psychothérapeutique ;
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de la qualité de la relation psychothérapeutique ;
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du rythme et de la disponibilité de la personne consultante.
Il est toujours possible — et souhaitable — de discuter ouvertement avec son psychologue des questionnements liés à la durée, au rythme ou à l’impression de stagnation.
5. L’évaluation des progrès et l’ajustement
À différents moments du suivi, une évaluation des progrès permet de vérifier si les objectifs initiaux ont été atteints ou s’ils nécessitent d’être ajustés.
De nouveaux objectifs peuvent émerger et, selon les besoins, la psychothérapie peut se poursuivre ou se conclure progressivement.
La psychothérapie, un processus non linéaire
La psychothérapie n’est pas un parcours linéaire.
Il est fréquent d’alterner entre des phases d’exploration, de compréhension, de stabilisation et de changement. Le rythme du travail psychothérapeutique s’adapte à ce que vous traversez et à vos capacités du moment.
La communication avec votre psychologue demeure essentielle tout au long du processus, afin que la démarche reste cohérente, respectueuse et ajustée à vos besoins.
Est-ce que la psychothérapie est faite pour vous ?
Si vous vous demandez si une psychothérapie pourrait être pertinente pour vous, des repères supplémentaires peuvent vous aider à vous orienter.
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