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Quand consulter en psychologie ?
Repères pour savoir quand demander de l'aide.
Quand consulter un·e psychologue ?
Il n’est pas toujours évident de savoir à quel moment consulter un·e psychologue.
De nombreuses personnes hésitent, se questionnent ou minimisent ce qu’elles vivent, en se demandant si leur difficulté est « assez grave » ou si elles devraient être capables de s’en sortir seules.
Consulter en psychologie ne signifie pas nécessairement aller mal de manière extrême. La démarche peut s’inscrire autant dans un contexte de souffrance émotionnelle, de questionnement, de blocage, que dans une volonté de mieux se comprendre ou de prévenir une détérioration de son état psychologique.
Il n'existe pas de bon ou de mauvais moment pour consulter
Contrairement à certaines idées reçues, il n’existe pas de seuil universel à partir duquel une consultation en psychologie serait légitime.
Certaines personnes consultent lorsqu’une difficulté devient envahissante, tandis que d’autres choisissent de consulter plus tôt, afin de comprendre ce qui se joue et d’éviter que la situation ne s’installe ou ne s’aggrave.
De manière générale, consulter devient pertinent lorsque :
-
ce que vous vivez prend de plus en plus de place ;
-
vos stratégies habituelles ne suffisent plus ;
-
la situation se répète malgré vos efforts ;
-
vous ressentez une souffrance persistante, même si elle est difficile à nommer.
Signes fréquents indiquant qu'une consultation pourrait être bénéfique
Certaines manifestations peuvent servir de signaux d’alerte, sans pour autant constituer un diagnostic. Elles indiquent simplement qu’un soutien psychologique pourrait être aidant.
Sur le plan émotionnel :
-
émotions envahissantes (anxiété, tristesse, colère, culpabilité, honte) ;
-
fluctuations émotionnelles importantes ;
-
sentiment de vide, d’épuisement ou de découragement ;
-
difficulté à identifier ou à comprendre ses émotions.
Sur le plan cognitif :
-
ruminations fréquentes ;
-
pensées négatives persistantes ;
-
difficulté à prendre des décisions ;
-
impression de perdre le contrôle de ses pensées.
Sur le plan comportemental :
-
évitement de certaines situations ;
-
isolement progressif ;
-
comportements répétitifs ou compulsifs ;
-
recours à des stratégies d’apaisement peu aidantes ou dangereuses.
Sur le plan relationnel :
-
conflits répétés ;
-
difficulté à poser ses limites ;
-
sentiment d’insécurité dans les relations ;
-
schémas relationnels qui se répètent.
Consulter même sans "problème" précis
Il est aussi possible de consulter sans pouvoir nommer un problème clair.
Certaines personnes consultent parce qu’elles ressentent un mal-être diffus, une impression que « quelque chose ne va pas », ou un décalage entre ce qu’elles vivent et ce qu’elles souhaiteraient vivre.
Les consultations psychologiques peuvent alors servir à :
-
clarifier ce qui se passe intérieurement ;
-
mieux comprendre son fonctionnement psychologique ;
-
donner du sens à certaines réactions ou difficultés ;
-
réfléchir à ses besoins, ses limites et ses aspirations.
Quand consulter en prévention ou pour de l'accompagnement ponctuel ?
La consultation en psychologie ne s’inscrit pas uniquement dans une logique de traitement. Elle peut également être pertinente dans une démarche préventive ou ponctuelle, par exemple :
-
lors d’une période de transition (séparation, deuil, changement professionnel) ;
-
face à une surcharge émotionnelle temporaire ;
-
pour traverser une étape de vie difficile ;
-
pour soutenir un processus de réflexion ou de prise de décision.
Dans ces contextes, la consultation peut être limitée dans le temps, tout en restant bénéfique.
Quand consulter rapidement ou en urgence ?
Certaines situations nécessitent une attention plus rapide ou une orientation vers des ressources d’urgence, notamment en cas :
-
d’idées suicidaires ;
-
de détresse psychologique intense ;
-
de risque pour votre sécurité ou celle d’autrui ;
-
de perte importante de fonctionnement.
Dans ces cas, il est essentiel de contacter des ressources d’urgence adaptées.
Consulter en psychologie : une démarche personnelle et légitime
Choisir de consulter un·e psychologue est une démarche personnelle, qui ne nécessite ni justification ni comparaison avec ce que vivent les autres.
Il s’agit avant tout d’un espace pour prendre soin de sa santé mentale, à son rythme, dans un cadre professionnel et sécurisant.
Si vous vous questionnez encore, le simple fait de consulter une première fois peut déjà permettre de faire le point et de clarifier vos besoins.