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Comprendre les émotions
À quoi servent-elles et pourquoi peuvent-elles être difficiles à vivre ?
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Une émotion est une réaction automatique qui survient en réponse à une situation interne ou externe.
Elle comprend généralement :
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une activation corporelle ;
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une expérience subjective ;
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une impulsion à agir.
Les émotions font partie intégrante du fonctionnement humain et jouent un rôle essentiel dans l’adaptation et la survie.
À quoi servent les émotions ?
Les émotions remplissent plusieurs fonctions importantes :
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informer sur ce qui se passe en nous et autour de nous ;
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orienter nos actions ;
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faciliter la communication avec les autres ;
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guider nos décisions.
Aucune émotion n’est “bonne” ou “mauvaise” en soi.
Même les émotions désagréables ont une utilité.
Pourquoi nos émotions deviennent-elles parfois envahissantes ?
Les émotions peuvent devenir difficiles à vivre lorsque :
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elles sont très intenses ;
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elles durent longtemps ;
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elles semblent disproportionnées ;
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elles sont mal comprises ou jugées, par nous-mêmes ou par nos proches.
Plusieurs facteurs peuvent influencer cette difficulté :
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l’histoire personnelle ;
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les apprentissages émotionnels ;
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le stress chronique ;
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la fatigue ;
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certaines expériences relationnelles.
Réguler ses émotions ne signifie pas les supprimer
Réguler une émotion ne veut pas dire l’éliminer ou l’ignorer.
Il s’agit plutôt de :
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reconnaître ce qui est ressenti ;
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comprendre le message de l’émotion ;
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apprendre à y répondre de manière plus ajustée.
La difficulté à gérer ses émotions est fréquente et ne constitue pas un échec personnel.
Quand les émotions deviennent un signal à écouter
Lorsque les émotions :
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prennent toute la place ;
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affectent les relations ;
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nuisent au fonctionnement ;
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ou mènent à des comportements problématiques,
il est pertinent de chercher du soutien pour mieux comprendre ce qui se passe et développer des stratégies plus adaptées.