La psychothérapie, comment ça fonctionne ?

Selon l’Ordre des Psychologues du Québec, la psychothérapie est un « traitement psychologique qui vise à provoquer des changements d’attitudes, de comportements, de manières de penser ou de réagir chez une personne, afin de lui permettre de mieux se sentir, de trouver des réponses à ses questions, de résoudre des problèmes, de faire des choix, de mieux se comprendre. »

La psychothérapie implique une rencontre entre deux personnes : une personne qui recherche de l’aide et un.e psychologue formé.e pour la guider vers le changement. La relation de confiance entre ces deux personnes est un ingrédient essentiel de la psychothérapie.

Le.la psychologue met son expertise et ses connaissances théoriques et cliniques au service de la relation thérapeutique pour accompagner au mieux la personne reçue. Et la personne reçue se place dans une posture authentique, dans laquelle elle est encouragée à partager ses pensées, ses émotions et ses difficultés, et ce afin de favoriser une collaboration optimale entre les deux personnes.

Le changement est au cœur de la psychothérapie. Cela peut inclure des modifications dans :

• Les attitudes : voir les choses sous un angle différent.

• Les comportements : adopter de nouvelles habitudes.

• Les façons de penser : modifier les croyances ou les idées.

• Les réactions : apprendre à répondre différemment aux situations.

La psychothérapie vise à :

• Réduire la souffrance émotionnelle ;

• Diminuer les symptômes gênants ;

• Améliorer la qualité de vie globale.

  
  

Les étapes de la psychothérapie

Bien que les étapes de la psychothérapie ne soient pas complètement distinctes les unes des autres, on pourrait les différencier comme suit :

1) Établissement de la relation psychothérapeutique

La qualité de la relation entre le.la psychologue et le.la client.e est cruciale pour le succès de la psychothérapie. Cette relation commence à se former dès le premier contact et se renforce au fil des séances. Une bonne alliance entre les deux personnes favorise une collaboration adéquate, ce qui améliore l’efficacité de la psychothérapie.

2) Exploration du fonctionnement général et des difficultés rencontrées

Au début de la psychothérapie, le.la psychologue entreprend d’établir un portrait détaillé du client.e dans différents contextes de vie : enfance, relations familiales, amicales et amoureuses, sexualité, situation professionnelle, difficultés passées, événements marquants, et plus encore. Cette étape inclut également des questions précises sur la motivation à consulter et les défis spécifiques rencontrés. Cette exploration approfondie vise à obtenir une vue d’ensemble du fonctionnement personnel, ce qui permet au psychologue d’adapter l’approche thérapeutique de manière précise et personnalisée, en tenant compte de la personnalité et des besoins uniques de son client.e.

3) Planification du traitement psychothérapeutique

Selon les différentes approches thérapeutiques, cette phase peut prendre différentes formes. Elle se concentre sur l’établissement d'objectifs personnels et d'attentes au sein du processus de psychothérapie. Le.la psychologue joue un rôle crucial en aidant à définir des objectifs et à identifier les étapes nécessaires pour les atteindre. Les objectifs identifiés au début de la psychothérapie peuvent évoluer au fur et à mesure du cheminement.

4) Traitement psychothérapeutique

Le traitement psychothérapeutique représente souvent la phase la plus longue de la psychothérapie. Pendant cette période, les techniques psychothérapeutiques spécifiques sont mises en œuvre, en fonction des approches utilisées. Bien que la durée du traitement dépende en partie de l’approche choisie, elle reste difficile à prévoir. Elle est également influencée par la capacité à s'ouvrir, la disponibilité lors des séances, ou encore la qualité de la relation établie avec le.la psychologue. Si vous avez des interrogations concernant la durée du traitement ou si vous ressentez un ralentissement dans votre progression, il est important d’en discuter ouvertement avec votre psychologue. L’authenticité et la collaboration sont des éléments essentiels pour favoriser le bon déroulement de la psychothérapie.

5) Évaluation des résultats

La dernière étape de la psychothérapie consiste à évaluer les résultats obtenus, c’est-à-dire à vérifier si les objectifs initiaux ont été atteints. Cette phase permet de faire le point sur les aspects travaillés et sur ce qui pourrait encore nécessiter exploration. Il est fréquent que de nouveaux objectifs émergent au cours de cette évaluation ou tout au long du processus thérapeutique. Si tel est le cas et selon vos besoins, la psychothérapie peut se poursuivre en se concentrant sur ces nouveaux objectifs (retour à l’étape 2 : Évaluation de la problématique).

La psychothérapie n’est pas un processus linéaire. Bien que les étapes soient présentées de manière distincte pour en faciliter la compréhension, elle implique souvent des allers-retours entre les phases d’évaluation, d’exploration, et de traitement. Il est toujours important de suivre votre rythme et d'échanger avec votre psychologue sur ce que vous ressentez !